7/5 トレｄａｙ

梅雨真っ盛りです。

九州地方の方・・今も大雨・・お察しします。　ご自愛くださいませ。


昨日の水曜日・・台風一過でしたが　蒸し暑かった。

そんな夕方　いつものジムに行った。

会社から混むルートを避けてグーグルマップの通り行くと近い！　早い！

会社から10分のジムよりもやはりここのジムが広くて好きだ。

＊メニュー

スクワット　バー１０回、30ｋｇ×5、55ｋｇ×10、8、7、５回
ルーマニアンデッドリフト　バー10回、30ｋｇ×5、50ｋｇ×10×3回
ベントオーバーローイング　バー10回、30ｋｇ×10×3回

片足スクワット　７ｋｇ×10×2回
インクラインショルダープレス　7ｋｇ×10回、10ｋｇ×10回×3回
スタンディングショルダープレス　7ｋｇ×10回、9ｋｇ×10、8回

ウォーキングマシーン　10分


最近活動計を付けている。
脈拍や歩数計も計れるし　スマホでチェックできるのが　便利。

そして軽い♪
睡眠時も測定。

まぁ　壊れても悔いの無い値段だし。

これも息子とお揃い。
アプリをダウンロードしてもらい使い方も聞けるので　２つ買っても良いかな・・という　親の下心付き・・。ふふふ。




ジムでは写メは禁止の様なので・・トレウェア

Ｔシャツよりも　襟付きの方が皮膚にバーが当たらなくて良いということが判明しました。

最近筋力が落ちているので　少しずつ・・こつこつ（これ得意）
頑張ろうと思う！

暑いので・・水分の補給と　ストレッチしましょう！