7/5 トレday |
九州地方の方・・今も大雨・・お察しします。 ご自愛くださいませ。
昨日の水曜日・・台風一過でしたが 蒸し暑かった。
そんな夕方 いつものジムに行った。
会社から混むルートを避けてグーグルマップの通り行くと近い! 早い!
会社から10分のジムよりもやはりここのジムが広くて好きだ。
*メニュー
スクワット バー10回、30kg×5、55kg×10、8、7、5回
ルーマニアンデッドリフト バー10回、30kg×5、50kg×10×3回
ベントオーバーローイング バー10回、30kg×10×3回
片足スクワット 7kg×10×2回
インクラインショルダープレス 7kg×10回、10kg×10回×3回
スタンディングショルダープレス 7kg×10回、9kg×10、8回
ウォーキングマシーン 10分

最近活動計を付けている。
脈拍や歩数計も計れるし スマホでチェックできるのが 便利。
そして軽い♪
睡眠時も測定。
まぁ 壊れても悔いの無い値段だし。
これも息子とお揃い。
アプリをダウンロードしてもらい使い方も聞けるので 2つ買っても良いかな・・という 親の下心付き・・。ふふふ。

ジムでは写メは禁止の様なので・・トレウェア
Tシャツよりも 襟付きの方が皮膚にバーが当たらなくて良いということが判明しました。
最近筋力が落ちているので 少しずつ・・こつこつ(これ得意)
頑張ろうと思う!
暑いので・・水分の補給と ストレッチしましょう!