7/22 水曜日のジムトレ

風が強くて　悪天候の中　いつものように夜ジムに行く。

家事を済ませるので９時前になってしまうが　この日もジムは異様に混んでいる。

だいたい、悪天候ほど　ジムは混むのは何故だろう？

水曜日のメンバーはムキムキおじさん、ハーフの男性（３０代？）、赤いウエアの４０代のベンチ大好き男性。

この日はベンチ大好き男性のみであとは1～2人若い男の子だ。

音楽やマシーンの騒音は気にならないけど、人のしゃべり声って　邪魔になる。

特に女性の（私もだ）・・。

仕事先でも男性４名、自宅でも男２人（メス３匹・オス３匹）なので、環境として女性にあまり免疫がない。

無駄にしゃべるのが苦手だ。


まあ、ジムは女性の社交の場なのよね・・しかたないけどうるさい～と過敏に感じるのは、生理中でもあるのかも。


愚痴はこのくらいにして・・



＊忘備録＊


Ｆ・スクワット　バーのみ、30ｋｇ、各×10回
スクワット　バーのみ、30ｋｇ×6回、40ｋｇ×6回、60ｋｇ×10回×３回
デッドリフト　バーのみ、30ｋｇ×10回、50ｋｇ×10回×3回
ベントオーバー　バーのみ、30ｋｇ×10回、40ｋｇ×10回×3回
ショルダープレス　10ｋｇ×10回×3回
クリーンの練習　20ｋｇのバーにて練習


この日は生理中でちょっと不安だったので　ベンチプレスはしなかった。


インクラインをすればよかったけど、いまいち乗り気ではないので　無理をしなかった。


金曜日は自宅でベンチプレスを多くやろうかな。

自宅のはものすごく古く重量も私でも軽すぎるので・・ちゃんとしたベンチプレス台がほしいなあ～。