2017年 03月 17日
3/16 トレday |
木曜日・・一抹の不安と共に、夕方トレーニングに向かう。
なにが不安って・・「ラック渋滞」だ・・。
室内に入った途端に(あちゃ~居たかやっぱり・・)
火曜日と木曜日はむきむきおじさんが居るのだ・・。
しばらくインクラインにてダンベルベンチプレスを・・
スタッフに補助してもらいながらのベンチプレスをラストにやっていた。
その後どいたので行こうかな~と思ったら 横入りの高校生?社会人?がラックを使い始めた・・
(ああぁぁ~だめだこりゃ)
そのこはデッドリフトを始めた・・。
今日は腰の調子もまだ治ってないから 「ダンベルトレday」でした。
そんな日の忘備録
インクラインベンチプレス・・7kg×10、10kg×10×2、12kg×10
スモウスクワット・・12kg×10、16kg×10、20kg×10×2
デッドリフト・・10kg×10、16kg×10×3
ベントオーバー・・バー×10、10kg×10、14kg×10×3
片足スクワット・・7kgダンベル、左右×10×2、
ヒップスラスト・・10kg×15×3
う~ん・・なんか不満?消化不足な感じのトレでした。
翌日はなんとかケツに筋肉痛らしきだるさを感じる。
まぁこんな日もあるね・・ということで。
しかし、ラックを使うときはホワイトボードか何かで予約表みたいなもの作って欲しいな。
他の市の体育館ではそうしてるから・・提案しようかな(クレーマーではありません)
てか・・そこにいるスタッフの存在価値はない。
厳しいけれど 他所の体育館より1.5倍以上高い使用料を払っていて、創意工夫のない施設・スタッフ・・。
フィットネススタジオは使わないから・・安い24時間ジムに移動したいなぁ・・。
でも近々そうなると思う。
5月~年内は耐震工事で使用不可になるからね・・どのみちダメなのです。
あぁ、今回はネガティブな毒吐きブログになりました。
三連休でリフレッシュしましょう~!!
なにが不安って・・「ラック渋滞」だ・・。
室内に入った途端に(あちゃ~居たかやっぱり・・)
火曜日と木曜日はむきむきおじさんが居るのだ・・。
しばらくインクラインにてダンベルベンチプレスを・・
スタッフに補助してもらいながらのベンチプレスをラストにやっていた。
その後どいたので行こうかな~と思ったら 横入りの高校生?社会人?がラックを使い始めた・・
(ああぁぁ~だめだこりゃ)
そのこはデッドリフトを始めた・・。
今日は腰の調子もまだ治ってないから 「ダンベルトレday」でした。
そんな日の忘備録
インクラインベンチプレス・・7kg×10、10kg×10×2、12kg×10
スモウスクワット・・12kg×10、16kg×10、20kg×10×2
デッドリフト・・10kg×10、16kg×10×3
ベントオーバー・・バー×10、10kg×10、14kg×10×3
片足スクワット・・7kgダンベル、左右×10×2、
ヒップスラスト・・10kg×15×3
う~ん・・なんか不満?消化不足な感じのトレでした。
翌日はなんとかケツに筋肉痛らしきだるさを感じる。
まぁこんな日もあるね・・ということで。
しかし、ラックを使うときはホワイトボードか何かで予約表みたいなもの作って欲しいな。
他の市の体育館ではそうしてるから・・提案しようかな(クレーマーではありません)
てか・・そこにいるスタッフの存在価値はない。
厳しいけれど 他所の体育館より1.5倍以上高い使用料を払っていて、創意工夫のない施設・スタッフ・・。
フィットネススタジオは使わないから・・安い24時間ジムに移動したいなぁ・・。
でも近々そうなると思う。
5月~年内は耐震工事で使用不可になるからね・・どのみちダメなのです。
あぁ、今回はネガティブな毒吐きブログになりました。
三連休でリフレッシュしましょう~!!
by vivian1012
| 2017-03-17 13:45
| 筋トレ